职场糖友注意！熬夜后血糖易波动

为了养家糊口，职场糖友熬夜上班是常有的事情。随着白领人群熬夜、精神压力巨大等因素不断攀升而诱发的糖尿病，白领糖友一般会表现出空腹血糖普遍偏高的明显特征。糖尿病年轻化趋势已经非常明显，全国范围内在20-39岁人群中，糖尿病患病人群高达3.2%。所以职场糖友尽量不要熬夜，熬夜有要注意保养哦~

缺觉对人体内分泌代谢系统的影响是多方面的，由于容易出现胰岛素抵抗，使糖尿病、多囊卵巢综合征、冠心病等疾病的患病风险增高。糖友们在熬夜后一定要注意补充睡眠。但是保持睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律，运动也要有规律，让身体处于一个规律的状态中才是王道。

常熬夜的人容易对食欲"失控"，难以抵御垃圾食品的诱惑，吃更多的零食和含糖饮料。而在半夜，消化系统、胰岛素功能都比较迟钝，血糖就会出现较大波动。所以经常熬夜的糖友一定要更严格的控制自己的饮食。

精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群，因为精神紧张引起内分泌失调，脂肪重新分布，同时，还会导致便秘，进多出少，而生活紧张、事务繁忙，会大幅度增加脑力劳动的时间，不断地减少体力劳动，从而减少了脂肪消耗的机会。熬夜的糖友更不容易保持健康的体重。

常上夜班熬夜的糖友由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清。此外，眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，即使是为了美丽，熬夜的糖友也一定要注意眼睛的保护。